Angebote für Konzern-Mitarbeiter

Im Rahmen des Projektes "Gesunde Uniklinik Köln" bietet die Uniklinik gemeinsam mit der UniReha GmbH für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Konzerns folgende fortlaufende (kostenlose) Trainingsguppen an:

Fit im Office – 15-minütiges Büro-Workout

Dieses sehr effiziente und effektive Büro-Workout trainiert in nur 15 Minuten den kompletten Bewegungsapparat. Am Ende werden Sie nicht nur einen deutlichen Trainingseffekt spüren, Sie werden auch erkennen, dass Denkpausen Gold wert sind, um neue Energie zu tanken! Darüber hinaus werden die Mitarbeiter motiviert und angeleitet, auch in ihrer Freizeit eigenverantwortlich mit der Ressource "Gesundheit" umzugehen.

Vormachen - Nachmachen - Selbermachen!

Schritt 1: Nach einem ersten Orientierungsgespräch werden die Termine vereinbart.

Schritt 2: In der ersten Einheit von 30 Minuten wird den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern ein gesundes Basiswissen vermittelt, das hilft, Rückenschmerzen und Stresssymptome zu vermeiden bzw. wirksam dagegen anzugehen.

Schritt 3: Büro-Workout an 10 Terminen à 15 Minuten vor Ort. Alles was Sie dazu benötigen sind ein Schreibtisch und ein Bürostuhl. Im Anschluss erhalten alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Trainingsprogramms unser Trainingsbooklet mit den besten Übungen als PDF-Dokument.

Milonzirkel - Ein komplettes Krafttraining in nur 15 Minuten!

Im Milonzirkel trainieren Sie nach einem 4-minütigen Aufwärmprogramm mit dem Fahrradergometer oder Crosstrainer an 6 Kraftgeräten alle großen Muskelgruppen von der Beinmuskulatur bis hin zum Schultergürtel. Nach einer zweiten Runde, wenn Sie dann Ihre Muskulatur bis zur individuellen Ermüdung beansprucht haben, gehen Sie voller Energie zurück an den Arbeitsplatz – das berichten fast alle Kolleg*innen, die bereits über Jahre regelmäßig dieses kostenfreie Angebot der „Gesunden Uniklinik“ nutzen.

Die Geräte stellen sich mit Hilfe einer individuell programmierten Chipkarte automatisch auf Sie ein. Das sorgt für einen schnellen und einfachen Trainingsablauf: Sie schieben nur noch Ihre Chipkarte in das jeweilige Gerät, damit sich innerhalb weniger Sekunden alle Belastungswiderstände, Sitz- und Griffpositionen perfekt einstellen.

Diese genaue Einstellung der Geräte erlaubt ein besonders gelenkschonendes Training, da Fehlbelastungen kaum noch möglich sind. Vor dem Start muss ein Termin zur Einführung vereinbart werden!

Veranstaltungsort

Frauenklinik, EG 020b; Betriebliche Gesundheitsförderung

Anmeldekontakt

Philippe Siepen
UniReha GmbH
Telefon +49 221 478-86578
E-Mail philippe.siepen@unireha-koeln.de

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Sportberatung

Welche Bewegungsform passt zu mir? – Die individuelle Sportberatung

Sportarten und Trainingsmöglichkeiten gibt es viele. Wer mit einer neuen Sportart beginnen oder sich nach einer längeren sportlichen Pause wieder regelmäßig bewegen möchte, dem stehen meist zahlreiche Möglichkeiten offen.

Wer sich aber nicht ganz sicher ist, welche Trainingsform wirklich zu einem passt, der sollte sich vorher informieren. Letztendlich gibt es für jeden Menschen ein passendes Bewegungsangebot!

Ihre individuelle Sportberatung basiert auf meinen Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren als Sportwissenschaftler und Sporttherapeut im Bereich Prävention und Rehabilitation.

Ich freue mich Sie bald persönlich kennenzulernen,

Ihr Philippe Siepen

Ergo-Quick-Check für Mitarbeiter

Ergo-Quick-Check – Kleine Veränderungen, die viel bewirken!
 
Sie sitzen an ihrem PC und fragen sich gelegentlich aufgrund von Rückenbeschwerden oder Schulter-/Nackenverspannungen, ob Ihr Arbeitsplatz auch wirklich optimal für Sie eingerichtet ist? Wenn Sie das Gefühl haben, es gibt hier Verbesserungsbedarf, dann holen Sie sich einen guten Rat vom Experten!
In dem 15-minütigen Ergo-Quick-Check der Unireha werden neben der richtigen Einstellung von Stuhl, Tisch, Tastatur und Bildschirm auch Tipps zu einem eher „dynamischen Sitzen“ gegeben. All das wird Ihren Arbeitstag spürbar erleichtern.

Und so wird’s gemacht:

Schritt 1: Genehmigung bei Ihrer Leitung einholen
 
Schritt 2: Terminanfrage per E-Mail an: philippe.siepen@unireha-koeln.de
 
Schritt 3:  15-minütiger Ergo-Quick-Check vor Ort

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